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SUMMARY:Griechischer Joghurt (150g) mit Beeren (80g) und Granola (25g) (280 kcal)
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SUMMARY:💊 Vitamin D3 + Omega-3 (zum Frühstück) (— kcal)
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SUMMARY:Haehnchenbrust (150g) mit Reis (60g roh) und Brokkoli (150g) (500 kcal)
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SUMMARY:Apfel (150g) mit Magerquark (100g) (170 kcal)
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SUMMARY:Lachs (120g) mit Blattsalat (100g), Gurke (80g) und Dressing (10ml) (400 kcal)
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SUMMARY:💊 Magnesium 300mg (vor Schlafen) (— kcal)
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SUMMARY:1350 (106g kcal)
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SUMMARY:Ruehrei (2 Eier) mit Vollkornbrot (1 Scheibe) und Tomate (80g) (300 kcal)
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SUMMARY:Thunfisch-Salat: Thunfisch (120g), Mais (50g), Ei (1), Blattsalat (100g), Gurke (80g) (450 kcal)
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SUMMARY:Huettenkaese (100g) mit Gurke (80g) (130 kcal)
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SUMMARY:Putenbrust (150g) mit Ofengemuese: Paprika (100g), Zucchini (100g), Tomate (80g) (420 kcal)
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SUMMARY:Haferflocken (50g) mit Milch (150ml), Banane (80g) und Honig (10g) (320 kcal)
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SUMMARY:💊 Vitamin D3 + Omega-3 (zum Frühstück) (— kcal)
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SUMMARY:Haehnchen-Wrap: Haehnchen (150g), Vollkorn-Tortilla (1), Salat (50g), Feta (30g) (480 kcal)
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SUMMARY:Kabeljau (150g) mit Kartoffeln (150g) und Erbsen (100g) (450 kcal)
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SUMMARY:Skyr (150g) mit Beeren (60g) (170 kcal)
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SUMMARY:1420 (105g kcal)
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SUMMARY:Protein-Smoothie: Skyr (150g), Banane (80g), Spinat (50g), Milch (100ml) (280 kcal)
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SUMMARY:Haehnchengyros (150g) mit Tzatziki (60g) und Vollkorn-Pita (1 Stueck) (480 kcal)
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SUMMARY:Gekochtes Ei (1) mit Cherry-Tomaten (100g) (130 kcal)
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SUMMARY:Suesskartoffel (200g) mit Feta (40g), Rucola (50g) und Walnuessen (10g) (420 kcal)
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SUMMARY:💊 Magnesium 300mg (vor Schlafen) (— kcal)
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SUMMARY:1310 (87g kcal)
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SUMMARY:Vollkornbrot (2 Scheiben) mit Lachs (60g) und Frischkaese (30g) (320 kcal)
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SUMMARY:Linsensuppe (300ml, ca. 200g Linsen) mit Vollkornbrot (1 Scheibe) (480 kcal)
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SUMMARY:Putenbrust (150g) mit Blattsalat (100g), Tomate (80g) und Avocado (50g) (450 kcal)
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SUMMARY:Griechischer Joghurt (150g) (130 kcal)
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SUMMARY:💊 Magnesium 300mg (vor Schlafen) (— kcal)
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SUMMARY:1380 (100g kcal)
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SUMMARY:Shakshuka (3 Eier, 150ml Tomatensauce) mit Feta (30g) und Vollkornbrot (2 Scheiben) (500 kcal)
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SUMMARY:💊 Vitamin D3 + Omega-3 (zum Frühstück) (— kcal)
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DTSTART:20260411T140000
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SUMMARY:Steak (150g) mit Suesskartoffel (200g) und Blattsalat (80g) (600 kcal)
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SUMMARY:Haehnchenbrust (120g) mit Reis (60g roh) und Brokkoli (150g) (430 kcal)
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SUMMARY:Magerquark (100g) mit Beeren (60g) (120 kcal)
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DTSTART:20260411T213000
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SUMMARY:💊 Magnesium 300mg (vor Schlafen) (— kcal)
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SUMMARY:1650 (121g kcal)
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SUMMARY:Ruehrei (3 Eier) mit Vollkornbrot (1 Scheibe) und Avocado (50g) (400 kcal)
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DTSTART:20260412T100000
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SUMMARY:💊 Vitamin D3 + Omega-3 (zum Frühstück) (— kcal)
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SUMMARY:Sonntagsbraten: Haehnchen (150g) mit Kartoffeln (200g) und Erbsen-Moehren (150g) (520 kcal)
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DTSTART:20260412T183000
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SUMMARY:Thunfisch-Salat (100g Thunfisch) mit Ei (1), Gurke (80g) und Tomate (80g) (350 kcal)
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SUMMARY:Skyr (100g) mit Walnuessen (10g) (130 kcal)
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SUMMARY:💊 Magnesium 300mg (vor Schlafen) (— kcal)
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DTSTART:20260412T120000
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SUMMARY:1400 (110g kcal)
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