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SUMMARY:Hähnchenbrust (250g) mit Reis (100g roh) und Brokkoli (200g) (750 kcal)
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SUMMARY:💊 Creatin 5g + D3+K2 + Omega-3 (zur Mahlzeit) (— kcal)
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SUMMARY:Proteinshake (40g Whey) mit Banane (120g) (350 kcal)
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SUMMARY:Putenbrust (200g) mit Ofenkartoffeln (250g) und Tomaten-Gurken-Salat (650 kcal)
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SUMMARY:💊 Zink 15mg (zum Essen) (— kcal)
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SUMMARY:Skyr (200g) mit Walnüssen (20g) (250 kcal)
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SUMMARY:💊 Magnesium 400mg (vor Schlafen) (— kcal)
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SUMMARY:2000 (157g kcal)
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SUMMARY:Lachs (200g) mit Kartoffeln (200g) und Blattsalat (100g) (700 kcal)
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SUMMARY:💊 Creatin 5g + D3+K2 + Omega-3 (zur Mahlzeit) (— kcal)
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SUMMARY:Gekochte Eier (3 Stück) mit Cherry-Tomaten (150g) (280 kcal)
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SUMMARY:Hähnchen-Curry (200g Hähnchen, 100ml Kokosmilch) mit Basmatireis (80g roh) (700 kcal)
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SUMMARY:💊 Zink 15mg (zum Essen) (— kcal)
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SUMMARY:Griechischer Joghurt (200g) mit Beeren (80g) (220 kcal)
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SUMMARY:💊 Magnesium 400mg (vor Schlafen) (— kcal)
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SUMMARY:1900 (135g kcal)
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SUMMARY:Schweinefilet (250g) mit Kartoffeln (250g) und grünem Salat (100g) (750 kcal)
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SUMMARY:Shake: Whey (40g) + Milch (200ml) + Haferflocken (30g) (350 kcal)
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SUMMARY:Kabeljau (200g) mit Kartoffelpüree (250g) und Erbsen (150g) (650 kcal)
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SUMMARY:💊 Zink 15mg (zum Essen) (— kcal)
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SUMMARY:Skyr (200g) mit Beeren (80g) (200 kcal)
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SUMMARY:1950 (152g kcal)
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SUMMARY:Hähnchen-Salat: Hähnchen (200g), Gurke (100g), Tomaten (100g), Ei (1) auf Blattsalat (650 kcal)
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SUMMARY:💊 Creatin 5g + D3+K2 + Omega-3 (zur Mahlzeit) (— kcal)
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SUMMARY:Skyr (200g) mit Leinöl (10ml) und Beeren (80g) (280 kcal)
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SUMMARY:Bolognese (250g Rinderhack mager) mit Vollkornnudeln (100g roh) (700 kcal)
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SUMMARY:💊 Zink 15mg (zum Essen) (— kcal)
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SUMMARY:Proteinshake (30g Whey) mit Wasser (300ml) (170 kcal)
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SUMMARY:💊 Magnesium 400mg (vor Schlafen) (— kcal)
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SUMMARY:1800 (143g kcal)
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SUMMARY:Hähnchengyros (250g) mit Tzatziki (80g) und Vollkorn-Pita (2 Stück) (750 kcal)
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SUMMARY:💊 Creatin 5g + D3+K2 + Omega-3 (zur Mahlzeit) (— kcal)
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DTSTART:20260410T160000
DTEND:20260410T163000
SUMMARY:Proteinshake (30g Whey) + Reiswaffel (2 Stück) mit Erdnussbutter (15g) (350 kcal)
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SUMMARY:Rinderfilet (180g) mit Kartoffelecken (250g) und grüne Bohnen (150g) (650 kcal)
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DTSTART:20260410T190000
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SUMMARY:💊 Zink 15mg (zum Essen) (— kcal)
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DTSTART:20260410T210000
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SUMMARY:Griechischer Joghurt (200g) mit Walnüssen (15g) (250 kcal)
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DTSTART:20260410T220000
DTEND:20260410T223000
SUMMARY:💊 Magnesium 400mg (vor Schlafen) (— kcal)
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DTSTART:20260410T120000
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SUMMARY:2000 (148g kcal)
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SUMMARY:Rührei (4 Eier) mit Lachs (100g) und Vollkornbrot (2 Scheiben) (550 kcal)
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DTSTART:20260411T090000
DTEND:20260411T093000
SUMMARY:💊 Creatin 5g + D3+K2 + Omega-3 (zum Frühstück) (— kcal)
END:VEVENT
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DTSTART:20260411T140000
DTEND:20260411T143000
SUMMARY:Gegrilltes Steak (200g) mit Blattsalat (100g) und Ofenkartoffel (250g) (750 kcal)
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DTSTART:20260411T183000
DTEND:20260411T190000
SUMMARY:Hähnchenbrust (150g) mit Reis (80g roh) und Brokkoli (200g) (550 kcal)
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DTSTART:20260411T183000
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SUMMARY:💊 Zink 15mg (zum Essen) (— kcal)
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DTSTART:20260411T203000
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SUMMARY:Proteinriegel (1 Stück) + Apfel (150g) (250 kcal)
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SUMMARY:💊 Magnesium 400mg (vor Schlafen) (— kcal)
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DTSTART:20260411T120000
DTEND:20260411T124500
SUMMARY:2100 (150g kcal)
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DTSTART:20260412T100000
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SUMMARY:Shakshuka (4 Eier, 200ml Tomatensauce) mit Vollkornbrot (2 Scheiben) (550 kcal)
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DTSTART:20260412T100000
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SUMMARY:💊 Creatin 5g + D3+K2 + Omega-3 (zum Frühstück) (— kcal)
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DTSTART:20260412T140000
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SUMMARY:Sonntagsbraten: Hähnchen (250g) mit Kartoffeln (250g) und Erbsen-Möhren (200g) (700 kcal)
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DTSTART:20260412T183000
DTEND:20260412T190000
SUMMARY:Lachs (150g) mit Reis (80g roh) und grünem Salat (100g) (550 kcal)
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DTSTART:20260412T183000
DTEND:20260412T190000
SUMMARY:💊 Zink 15mg (zum Essen) (— kcal)
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DTSTART:20260412T203000
DTEND:20260412T210000
SUMMARY:Skyr (200g) mit Beeren (80g) (200 kcal)
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DTSTART:20260412T213000
DTEND:20260412T220000
SUMMARY:💊 Magnesium 400mg (vor Schlafen) (— kcal)
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DTSTART:20260412T120000
DTEND:20260412T124500
SUMMARY:2000 (142g kcal)
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