Wochenplan KW15

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07.-13. April 2026

Lachs mit Kartoffeln und Blattsalat

👤 1 Person (Thomas) ⏱️ 10 min Vorbereitung + 20 min Kochen 🔥 ~700 kcal (45g Protein)
Zutaten
  • 200g Lachsfilet
  • 200g Kartoffeln
  • 100g Blattsalat (z. B. Feldsalat oder Eisbergsalat)
  • 15ml Dressing (Essig-Öl oder Joghurt-Dressing)
  • Salz, Pfeffer, Zitronensaft
Zubereitung
  1. Kartoffeln schälen, in gleichmäßige Stücke schneiden und in Salzwasser ca. 15–20 min weich kochen. Abgießen.
  2. Lachsfilet waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. In einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Hitze zuerst mit der Hautseite nach unten ca. 4 min braten, dann wenden und weitere 3–4 min garen.
  3. Blattsalat waschen, trocken schleudern und mit dem Dressing vermengen.
  4. Lachs mit etwas Zitronensaft beträufeln. Zusammen mit Kartoffeln und Salat anrichten.
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